Тема: Тренировка задержки воздуха под водой.

Тренировка , похоже, для начала есть, наверху после нескольких сильных вдохов и выдохов, чтобы выдавить СО2 из лёгких, могу не дышать две минуты свободно даже без натуги, но это в спокойном состоянии, если помучиться, можно на 2:30, где-то. Зато под водой могу под водой только 7-12 секунд за час... Как быть? И какс давлением на уши?

Насчет трудностей с давлением на уши и прочего... – это не проблема - поищите в инете, что означает "продуть уши".
Если проще - нос зажимаете, и дуете в него (не пересолите!). Воздух идя сквозь Евстахиевы трубы , оказывает давление на барабанную перепонку. Обыкновенно у основной массы людей эти трубы немного закрыты, и когда проходит воздух, слышно типа щелчка.

Существует такое понятие как "разныр", и конкретно фридайверский.
Другими словами, если куда-то собрались на воду - поныряйте несколько дней без баллонов. Спустя это время будет само приходить. А когда фотоаппарат с собой - так еще круче - с ним вообще не сразу вспоминаешь иногда, что нужно вдохнуть бы...

Никогда не делайте гипервентиляцию больше 3-х глубоких вдохов, если хотите погружаться!!! (гипервентиляция - это те самые вдохи и выдохи перед задержкой) .

Тяжелое объяснение, посмотрите на фридайверских форумах. Просто запомните. Если короче - вы чересчур много выгоняете СО2, и чересчур поздно можете ощутить желание вдохнуть.